2017.02.12 身長サプリは違う製品を毎日複数いっしょに飲んでも大丈夫?過剰摂取と副作用の問題って?

数センチ、数ミリでも身長が伸びることを期待して、身長サプリメントを毎日きちんと飲んでいるお子さんは多くいらっしゃるかと思いますが、中には1つの身長サプリのみならず、複数の商品(身長サプリや特定の栄養補給のサプリ)を毎日合わせて摂取している方もいるようです。

カップに入ったサプリメント

確かに複数のサプリメントで栄養素を補給すれば、身体がより健康になり成長速度も上がるように思えます。しかし本当に「毎日複数の身長サプリを身体に取り入れる」ことが、身長を伸ばすことにつながるのでしょうか。

さらには、身長が伸びるなどの好影響の有無以上に、複数のサプリメントを毎日摂取することで、身体になんらかの悪影響はないのでしょうか。

副作用の懸念がある場合

まず身長サプリメントの代表例として、「Dr.Senobiru(ドクターセノビル)」をピックアップします。ドクターセノビルに含まれる栄養成分は主に以下のとおりです。

・アルギニン ・クエン酸 ・シトルリン ・ビタミンB群 ・スピルリナ ・ボーンペップ α-GPC ・オルニチン

特に配合量が多いのが「アルギニン」――ドクターセノビル2袋(メーカー指定の1日摂取量は2~4袋)で5,000mgも摂取できるように作られています。アルギニンの推奨(最低)摂取量が「体重50kgの場合、6,000mg」であることから、食事からのアルギニン摂取量をプラスすれば1日分の必要量は十分にまかなえることが分かりますね。

では話を戻します。もしもドクターセノビルをすでに摂取している方が「もっともっとアルギニンを摂取すればするほど、比例して成長ホルモンがどんどん分泌されるに違いない!」と、同じくアルギニン高配合のサプリメント(身長サプリメントでここまでアルギニン高配合な商品は見当たらないため、「アルギニン単体のサプリメント」を想定)を同時に毎日摂取し続けたとします。

すると当然ながらアルギニンの摂取過多となります。アルギニンはアルカリ性のため、摂取量が多いと胃腸に負担がかかり、下痢や胃痛を引き起こすと言われています。そのためドクターセノビルでは、アルギニンを中和する目的も兼ねて、酸性かつ疲労回復効果のあるクエン酸も高配合しているのです。

このように複数のサプリメントを服用することで、ある特定の成分が過剰摂取となってしまう場合、通常の指定量なら問題にならない副作用が発生してしまうことが想定されます。

不足成分を補うように

それでは多くの栄養成分が配合されている身長サプリは、必ず1種類のみしか摂取してはいけないのでしょうか。答えは「いいえ」です。

先述したように、特定の成分に集中して過剰摂取した場合は副作用の懸念があるため、必ずメーカー指定の用量・用法を守る必要があります。しかし配合されている該当成分の量が(推奨摂取量とくらべて)かなり少ない、もしくは配合成分がまったく重なっていない場合は、複数の身長サプリメントを毎日飲んでも問題はありません。

たとえば先程のドクターセノビルの場合、アルギニンなどの成分は高配合ながら、他製品の身長サプリでよく見られる「カルシウム」は配合成分として明記されていません。
※ドクターセノビルにまったくカルシウムが入っていないかと言えばそうではなく、配合成分「スピルリナ」が持つ栄養素のひとつとしてカルシウムが含まれています。

カルシウムの1日の推奨摂取量は1,000mgですが、ほとんどの子供が食事のみでは6~7割程しか摂取できていません。そのためすでにドクターセノビルを飲んでいる方がプラスして、カルシウムを主成分とした身長サプリを服用することは、お互いの不足成分を補うことになるためバランスが取れるのです。

過剰摂取には気をつけましょう

どんなに身体に良い成分であっても、過剰摂取をすると副作用が現れます。またはビタミンCのように必要量以上には体内に留めておけない成分の場合は、過剰摂取をしても排泄されるだけであり、全くの無駄になってしまいます。

いろいろなサプリメント

もしも複数の身長サプリ(それ以外の栄養補給サプリを含む)を毎日飲む場合は、配合成分とその量をチェックして、1日の摂取量が規定値よりも超えていないかどうか、過剰摂取になっていないかどうかをご確認ください。

またもしも何かしらの体調不良を感じる場合は、サプリの量を調節するなどして、様子を見るようにしましょう。

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※2017年8月現在、各サイトに記載されていた情報を参考にしています。

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