2017.01.15 身長サプリメントを飲ませると効果の出やすい年齢層は?サプリを摂取する年齢に早い遅いはあるの?

親にとっては、子供の成長速度は生まれた時から日々注意すべきことであり、事あるごとに同年齢の子供たちとついつい比べてしまいがち。特に親御さん自身が小柄なことにずっとコンプレックスを抱いているのなら、なおのこと我が子は高身長(と言わずとも、平均ぐらいは……)になってほしいと願ってしまうのは当然です。

小学生たち

そのような身長・成長に対する意識が高いご家庭で、今話題になっているのが身長サプリメント。しかし実際のところ、身長が伸びきってしまった成人後に身長サプリメントを飲んでも、(健康という面では効果が期待できるものの)再び身長が伸び始める効果を期待するのはむずかしいでしょう。

そこで身長サプリメントを飲ませた場合、もっとも効果が出やすいと考えられる年齢層について、まとめました。

思春期で身長が大きく伸びる

生まれてから1年の成長速度(生後1年で約1.5~2倍、約25cm身長が伸びる)には男女差はほぼありません。しかしその後、身長がグングンと伸びる成長期の後半、「思春期」と呼ばれる時期の始まりと終わりには男女差があり、そのため男女で身長の伸びる速度が変わってくるのです。

【思春期の期間】

男子:約11歳~18歳
女子:約10歳~16,7歳

※「思春期」と聞くと、男女ともに身体が大人へと近づく「中学生あたり(10代前半)」というイメージが一般的には広まっています。しかし分かりやすい身体の変化(たとえば男子なら声変わり、女子なら初潮)が起こるのはすでに「思春期後期」にあたり、実際はその数年前から思春期は始まっています。

男子の場合、11歳~13歳の思春期前半には1年間で平均8cm(10cmほど伸びる場合もあり)程度身長が伸び、その後はゆるやかに伸び率が落ちていきます。最終的に、思春期の間に伸びる身長は「約25cm」と決まっています。

女子の場合、男子よりも少し早くに思春期を迎え、10歳~12歳の思春期前半に1年間で平均8cm程度伸び、男子と同じくその後はゆるやかに伸び率が落ちていきます。思春期の間に伸びる身長は「約22cm」と決まっており、男子よりも3cmほど思春期の間の身長の伸びが短いのです。

思春期が始まる時の身長がベースとなる

思春期の間に最も身長が伸びる、ということは「身長サプリメントは思春期に飲めば、一番効果的」と思われる方もいらっしゃるかもしれません。

しかし先述したように、思春期の間に伸びる身長は「男子約25cm」「女子約22cm」と決まっています。したがって思春期の時期に慌てて身長サプリメントを飲み始めても、すでに思春期からの「スタート身長」は決まってしまっているのです。つまり、もしも思春期を迎える時に身長が140cmだった場合、男子なら「140+25=165cm」、女子なら「140+22=162cm」が最終身長となるのです。

身長サプリメントは早めに取り入れて

以上から、もしも子供の最終身長があまり高くならないのではないかと不安な場合は、出来るかぎり思春期を迎える前から、身長サプリメントを取り入れる必要があることは明らかです。なぜなら思春期以降の伸長を支える「元々の身長のベース」を高くしておかなければ、予想以上の高身長はあまり期待できないからです。

そのため男女ともに最終身長を高くするために、身長サプリメントを効果的に取り入れるには「小学校低学年」からでも早過ぎることはありません。早い時期から成長を底上げする栄養素をサプリメントでプラスしておけば、すくすくと成長する土台がしっかりと確保できると言えるでしょう。

諦めないことが大事

身長サプリメントを効果的に取り入れるには、「思春期以前から」が良いことはお分かり頂けたかと思います。しかし思春期をすでに過ぎているからといって、身長サプリメントに期待できないかといえば、そうは言い切れません。

なぜなら思春期の間に伸びる身長「男子約25cm」「女子約22cm」はあくまで平均値であり、特別にサプリメントを摂取していない場合のケースです。

高校生たち

そのため、思春期以降であろうとも、少しでも身長が伸びる可能性がある(=増殖する軟骨の集まりである「骨端線」が骨に残っている)のならば、身長サプリメントを活用し、わずかでも高身長になれることを期待しましょう。

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※2017年8月現在、各サイトに記載されていた情報を参考にしています。

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