2016.12.11 身長が伸びるのは寒い時期、暑い時期?身長を伸ばすために心がけたい生活習慣と季節の関係とは

子供や自分自身の身長について悩んでいる方は、身長の伸びには「季節」が多少とも関係しているとお聞きになったことがあるのではないでしょうか。「まさか身長が伸びるのに、気温が関係しているの?」と不思議に思われるかもしれませんが、実際に季節によって身長が伸びやすい時期というものがあるのです。

プールで遊ぶ子供たち

では一体どの季節なら身長が伸びやすく、またどうして季節によって身長にまで影響が出るのでしょう。この身長の伸びと季節が関連する理由について、以下にひも解いていきます。

身長が伸びやすい季節は「夏」

一番身長が伸びやすい季節とは、ずばり「夏」――夏休みが終わって登校してきた同級生が、いきなりかなり背が高くなって驚いた、なんてことは珍しくありませんよね。夏は一年を通して、成長期の子供の身長の伸び率が高い季節なのです。

ではなぜ夏になると身長が伸びるのでしょうか。当然ながら夏は、一年で一番日照時間が長くなる時期であり、多量の紫外線が長い時間、地表に注いでいます。

つまり、夏が身長の伸びに関係する理由は「気温」ではなく、太陽光に含まれる「紫外線」がポイントになるのです

紫外線の人体への作用

紫外線によって日焼けをすると肌にメラニン色素が作られて肌色が黒くなる、やけど状態になる、皮膚がんになる……など肌に関して言えば、最近では紫外線に対してマイナスな情報ばかりが広まっています。しかし紫外線を「適度に」浴びることは、人体にとって必要なことでもあるのです。

紫外線を浴びると体内ではビタミンDが生成されるのは、一般的にも知られています。ビタミンDは骨や歯などの形成に重要な役目を果たすことから、成長期の子供から高齢者まで、骨を丈夫にするためには欠かせません。

また紫外線は、脳機能を活性化させる作用もあり、いわゆる体内時計を正常にリセットし、自然な生活リズムで過ごせるようにする働きがあるのです。

体内時計を左右するホルモンと身長の関係

この体内時計を正常にするために必要なホルモンのひとつを「セロトニン」と呼びます。セロトニンは日中に太陽光(紫外線)を浴びる(厳密には目の網膜で太陽光を認識し、脳に「朝だから活動しなさい」と信号を送る)ことで分泌されます。

セロトニンは「覚醒作用」、つまりは日中に眠くならずに活動するための作用があります。さらにその分泌されたセロトニンは、脳内で分泌される「メラトニン」という別のホルモンを作り出す材料にもなっています。

メラトニンとは睡眠導入作用のあるホルモンです。メラトニンは起きてから14~16時間後に活発に分泌されるため、たとえば7時に起床して紫外線を浴び、きちんとセロトニンを分泌させていれば、21~23時には自然と眠気を感じられるのです。

ここで「身長の伸びと夏」の関係に戻ります。夏は日照時間が長く、外で活動していれば紫外線に多くあたります。するとセロトニンが多く分泌される分、セロトニンを材料とするメラトニンも規則正しく分泌され、夜にぐっすりと眠ることができるのです。

眠りと身長の伸びには大きな関係があります。それは「成長ホルモン」。骨の成長(身長の伸び)を促進する成長ホルモンは、入眠後3時間以内にぐっすりと眠っていることで正常に分泌されます。また就寝中のみならず、運動をすることでも成長ホルモンの分泌は促進されます。

以上から結果的に、「夏、日中に外で活発に活動すると、夜に自然とぐっすり眠れるため、成長ホルモンが分泌されて骨が成長し、身長が伸びる」となるのです。

冬でもたくさん身長を伸ばすには

日照時間が短く気温も下がる冬は、どうしても外での活動時間が短くなり、夏と比べて太陽光を浴びる量も減ってしまいがちです。

雪で遊ぶ少女

しかし季節にかかわらず身長を伸ばしたいのなら、冬でもできるだけ太陽光にあたり、日中は十分に運動をして、夜は規則正しくぐっすりと眠ることが重要です。簡単にできる生活習慣のため、身長を伸ばすために諦めずに心がけましょう。

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※2017年8月現在、各サイトに記載されていた情報を参考にしています。

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