2016.11.13 身長サプリメントは粉末、錠剤、チュアブルのどれがオススメ?それぞれのメリット・デメリットを徹底解明します!

一般的によく見かける身長サプリメントの形状は様々ですが、大きく3種類に分類することができます――1つ目が、(薬のように)水と一緒に飲み込む「錠剤」タイプ。2つ目が、水や牛乳などの液体に溶かして飲む「パウダー・粉末」タイプ。3つ目がなめたり噛んだりして食す「チュアブルもしくはグミ」タイプ、です。

粉末、錠剤などのサプリメント

これだけ特徴の異なるサプリが揃ってしまうと、どのタイプの身長サプリメントにすればよいのか、選択肢が多ければ多いほど迷う方は多いですよね。そこで形状の違いに注目したサプリメント選びのポイントをご紹介します。

錠剤タイプのメリット・デメリット

メリット

従来の錠剤薬のように水で流し込んで飲み込む錠剤のサプリのメリットは、保存にそれほど気を使わなくて良い点です。

ほとんどの錠剤が湿気を気にすることなく、常温下の長期保存をすることができるため、まとめ買いをしてもストックしやすい点があります。また外出時などにも持ち運びしやすいため、継続して飲み続けなくてはいけない身長サプリメントには適しているとも言えます。

また食の細い子供などには、水だけで飲むことができる小粒の錠剤タイプは、お腹を無駄に膨らますことがないためメリットとして挙げられます。

デメリット

錠剤という「固形」の形にし、さらに胃で溶けやすくする(30分以内に胃で溶けるのが理想)ため、また飲みやすさを追求するために、錠剤タイプにはどうしても添加物が使用されています。

そのため成分純度100%の錠剤サプリという製品は存在せず、製品によっては「飲みやすい錠剤にするために、添加物のほうが多い」という、消費者にとって残念なことが起こっている可能性もあります。

以下に代表的な添加物を挙げます。

1.光沢(コーティング)剤

錠剤の表面をつるんとした光沢ある質感にし、また外部からの腐敗原因(湿気や酸化など)をシャットアウトするために使用されます。主に「ワックス(=石油系。パラフィンワックスなど)」と「天然樹脂(ミツロウなど)」に分けられ、栄養分はありません。

2.滑剤(固結防止剤)

錠剤の形を形成する際の「鋳型」に成分が付着し固まることを防ぐために使用されます。主に「高級脂肪酸(=炭素塩素数が多い脂肪酸)」があります。

3.賦形剤

錠剤を固めるために使用します。錠剤の場合は「乳糖」「セルロース」「デキストリン」を使用することが多く、過剰摂取すると下痢を引き起こす可能性があります。

当然ながら、製品によって栄養分以外の添加物の比率は幅広く、錠剤であっても添加物を極力少なくしているモノもあります。しかし飲みやすく光沢のある錠剤には、添加物のリスクがあることも覚えておきましょう。

パウダー・粉末のタイプのメリット・デメリット

メリット

先述の錠剤タイプとは異なり、固めるための添加物が不要なため、比較的有効成分の配合比率が高く、濃度が濃いといえます。

また最近では、必要分のみ個別包装されていることが多いため、湿気対策がしやすく、必要分のみの持ち運びも可能です。

さらに成長期の子供を主な対象とした身長サプリメントの場合、水や牛乳に溶かしてドリンクとして飲むことができる粉末タイプは、薬が苦手な年代にはジュース感覚で習慣づけしやすい利点があります。

デメリット

水や牛乳など、液体に溶かして「おいしく」飲めるタイプが多い分、飲みやすさを考慮して「甘味料」などが添加されています。その場合、一般的なジュース同様、余分な糖分やカロリー摂取をしていないか、製品の配合成分などを把握する必要があります。

チュアブル・グミタイプのメリット・デメリット

メリット

錠剤と比べてのどに詰めるリスクが少なく、ドリンクにする粉末タイプよりもおなかを膨らますことがないため、小さな子供には向いています。

またお菓子のように与えることができるため、摂取を無理強いしなくてもよい点が挙げられます。

デメリット

お菓子のように食べられる分、お菓子と同様の糖分や味付け用添加物が配合されているリスクがあります。

有効成分以上に甘味成分が配合されている可能性もあるため、子供にとって食べやすいからといって、サプリメントとしての機能を果たしているかどうかは疑問が残ります。

有効成分の含有量が重要

錠剤、粉末、グミと、それぞれにメリットとデメリットがあるため、一概にどのタイプのサプリが良い悪いとは決められません。そのため優先順として選ぶ基準を設けるならば、「有効成分の含有量(1日に摂取できる量)」を最初にチェックしてみてはいかがでしょうか。

牛乳を飲む子供

しかしもしもそのサプリに対し、摂取する当人(特に子供の場合)が苦手と感じるようであるのなら、成分と添加物の関係を考慮した上で選ばれることをオススメします。

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※2017年8月現在、各サイトに記載されていた情報を参考にしています。

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